水肿粗腿有救了!3分钟就能搞定的居家按摩手技教学,让腿变轻盈

作者: / / 时间:2020-05-22 / / 浏览量: 657次

当腿部水肿,不只腿部曲线看来不够纤细,也会感觉鞋子变紧,严重者,更将出现鞋子穿不进去的情形。面对以上问题,法国雍卡YON KA教育训练讲师Irene分享简单又容易上手的舒缓按摩手技,搭配能帮助提升循环、代谢的美肤油,不到三分钟,就能发挥使腿部感觉更加轻盈、纤细效果。

Step1.在按摩前,先在腿部涂抹按摩油或乳液,并以双手轻柔推抹均匀。

Step2.以双手大拇指在脚背上,由前端指缝处慢慢横向左右交替画「一」字按摩至脚踝处,有助改善脚背因水肿而变厚,导致鞋子变紧的困扰。

Step3.双手握拳,以指关节处上下推滑脚踝,能立即改善脚踝浮肿问题,次数可视腿部肿胀状况而有所调整。

Step4.同样採双手握拳姿势,以指关节由足踝自膝盖处来回推滑小腿前胫骨两侧,此动作能有效缓解痠胀不适的沉重感。

Step5.接着以双手虎口与大拇指交互逆向按摩,由下而上地来回揉压小腿肚,记得要稍加施力,才能深层柔软僵硬紧绷的肌肉,让腿部线条更加匀称。

Step6双手掌心于膝关节处,左右画圈,有助提升淋巴循环,进一步改善水肿,使腿部看来纤细。

Step7.最后以双手由足部指尖处向上轻抚至关节处,将腿部的淋巴往上导引至心脏方向做为按摩的结尾。

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这次示範的腿部舒缓按摩,每个动作可以做3次,适个人的状况可以自行增加次数,每天按摩不仅有助舒缓,也能让腿部更加纤细喔!

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